19 novembre 2006
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Salut les amis
Entrainement de guigui cette semaine pour ceux qui veulent se joindre à moi !
Mardi midi : piscine à Nausicaa avec Françounais, vélo l'après midi avec phiphi , tophe; cricri et peut-être Fabrice (bienvenue ceux qui veulent).
Samedi midi : piscine
Entre deux séances de home trainer et course à pied à la volée !!pas de fractionné course à pieds jeudi pour moi car j'avais oublié que j'étais à Lille!!
Dimanche : Pourquoi pas les 10 km de bois en Ardres !
Petite semaine pour moi car boulot-boulot (eh oui tout le monde peut pas ête fonctionnaire !!!)
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15 novembre 2006
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Cette semaine, on vous gâte.
Philippe vous a préparé un entrainement varié comme il faut.
Cliquez ici pour le dévoiler
Bénédicte de la part de Philippe
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15 novembre 2006
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13:27
Bonjour à tous,
Je suis en pleine période de test afin que nous puissions mettre des documents à télécharger : plans d'entrainement, bulletins d'inscription. Je crois que j'ai trouvé une solution que vous allez tester ce jour.
Voici un plan à télécharger sur mon compte Internet.
Plan d'entrainement possible sur trois séances pour la semaine du 16/11/2006 dans le cadre d'une préparation au longue distance.
Si ce test fonctionne, dès que vous aurez des fichiers à faire télécharger sur le blog, quel que soit leur format, transmettez les moi par mail avec l'article qui accompagne et je mettrai ensuite le fichier en ligne dans l'article.
Bonne journée à tous
Bénédicte
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14 novembre 2006
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18:37
J'ai retrouvé des plans que Philippe m'avait fait, je vous fait profiter du premier les autres suivront
200 : (50 CRAWL+ 50 BRASSE)*2
200 : (50CRAWL+ 50 DOS) * 2
200 : CRAWL ACCELERATION PROGRESSIVE
100 : JAMBES CRAWL
500 : CRAWL AVEC POOL BUOY (50 RESP 3/ 50 RESP 5) * 5
100 : JAMBES CRAWL
200 : 8 * 25 sprint (10'' récup entre chaque)
1' de récup
200 : 4 * 50 rapide (20 '' récup entre chaque)
1' de récup
200 : 2 * 100 rapide (25 '' récup entre chaque)
1' de récup
100 jambes crawl
500 nage libre souple
TOTAL = 2500m
A aménager en proportion selon le temps disponible
On attend ton avis Philippe
Bonne nage
Bénédicte
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9 novembre 2006
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17:55
Salut les triathlètes.
Bientôt sur le blog les plans d'entraînement :
Natation surtout , concoctés par notre entraineur de natation national j'ai nommé "le phiphi à la pédale de bois" !!!(y comprendra!).
Pour la course à pied et le vélo on donnera rendez-vous sur le blog à chaque fois qu'on fera une sortie, on essaiera de vous prévenir le plus tôt possible !!
A Bientôt
Guillaume dit "le vendeur de voiture pourrite" phiphi comprendra !!!
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30 octobre 2006
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21:00
Regardez le !!
Vous le reconnaissez ???
Allez : devinette : tom Magnum !!, Hitler !!! Robbie Nesh !!, le truand dans "le bon,la brute et le truand"!!Charles Bronson dans "je sais pas trop quoi "!!, Sean Connery dans "haute voltige" (comme ce soir à la télé ça tombe bien !!), un acteur de y-a t'il un nageur dans la marre !! ou simplement "le cricri" dans "le triathlon d'Arques! j'y étais"!!!
Réponse au prochain numéro !!
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18 octobre 2006
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16:36
Avec un peu de retard voici les résultats de Saint-Martin :
42 è : Tophe en 39'34
49è : Rico en 39'59 (bravo sous la barre des 40)
56 : phiphi : 40'40
58 : guigui : 40'59
84 : Bruno : 42'38 (avec un poignet cassé !!!)
125 : la cath : 45'18
181 : Le cricri : 47'50
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13 octobre 2006
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07:25
Bonjour à tous de l'ile d'Hawai.
L'ironman a lieu la semaine prochaine et nous sommes prêts.
Bon, plus sérieusement il a bien lieu la semaine prochaine, mais vu la température et le taux d'humidité, on préfère ne pas participer à celui là.
Tout se passe bien ici. Jean surfe à Waikiki comme un dieu. Ne critiquez pas, c'est en fin de session. Demain on espère avoir mieux.
Honolulu est une très grosse ville et s'en éloigner un peu permet de voir des coins beaucoup plus agréables.
L'océan a une température des plus agréable.
Beaucoup de sportifs à San Fransisco (ils nagent tous les jours à 7 heures du mat dans une eau à 17°c au plus) et ici.
Bises à tous.
Sportez vous bien
Bénédicte et Jean
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28 septembre 2006
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Ce dimanche a eu lieu le duathlon d'Ardres auquel de nombreux licenciés du club ont participé ! parmi eux un félé qui avait fait un semi la veille !vous devinez de qui je veux parler ? allez je vous aide il a une moustache et des grosses cuisses !!!!! c'est bien sûr notre Rico national !!!
Allez le classement :
1) El Gourdino : 39ème en 1h29'44''
2) Le fifi (en forme malgré qu'i a dit qu'il le faisait en récup !!): 61ème en 1h33'46''
3) Vincent que j'ai pas retrouvé sur le classement : il doit faire 1h36'
4) guigui : 1h39'21'' (107è)
5) Rico : 1h41'08 (122è)
6) Bruno 1h42'11''(131è)
7) Alain 1h43'06'' (134è)
8) David 1h43'22 (138è)
9) Guillaume 2h01'04'' (207è)
10) greg mon copain dernier en 2h21'28''
Bravo à tous des photos vont arriver
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28 septembre 2006
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16:34
Ce samedi a eu lieu les 10 et semi de la terre des deux caps auquels ont participé notre Cat women (semi), notre Rico (semi) et le cricri national (10km).
Parcours extrèmement vallonné et difficile, néanmoins les temps sont plus que correctes :
Pour le 10 : 71è/130 cricri en 51'37''
Semi : 20è/102 Rico en 1h40''
33 è et 1ere féminine : La Cat en 1h44'48''
Bravo à tous car y parraît que c'était pas facile !!
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